常穿高跟鞋易，当心大脚趾外翻！

很多女性更喜欢高跟鞋，这样可以显示出自己修长的身材。但是如果经常穿高跟鞋走路，对身心健康危害很大，关节炎是最容易引起的。另外，很容易造成脚趾变形，引起脚趾外翻等症状。尤其是对于一些年轻女性来说，她们往往觉得自己的身体素质更好，而忽略了自己的身心健康，到了一定年龄就很容易造成关节退行性变和关节炎。合适的高跟鞋一般对身心健康影响不大，特别是不能长时间穿高跟鞋的，不能长时间穿高跟鞋的和走路的。报名户外游戏时，尽量穿平底鞋和休闲鞋是有好处的。

为何女士高跟鞋易患关节炎

10月12日是全球关节炎日，我们掌握到，许多中年女人称脚指头有拇指外翻的问题，既影响美观大方，还产生疼痛不适感。

权威专家称，它是临床医学中每日必见的状况。“除开基因遗传、创伤原因，30%的拇指外翻是长期性高跟鞋造成的。”女士长期性衣着高跟鞋子，起先造成大脚趾形变、向内歪斜，以后大脚趾还会继续靠到第二个脚指头上。因为挤压成型和靴子间的磨擦，还会继续产生疼痛、肿胀、炎症乃至足部横弓坍塌、平足、拇囊炎等问题。

防止长期穿尖口细高跟鞋走动。假如不可不穿高跟鞋，应常常用温水洗脚。平常要多做足部健身运动，如在站起或行走时多做脚指头抓地的姿势，或者在竖直站起时往上踮脚，每日可反复数十次。

如何合理防止关节炎

1、膝盖骨骨关节病的病人，在生活起居中尽可能留意少左右室内楼梯、少春游、少爬山、少久站、少抱小孩、少提吊物，防止膝盖骨的负载过大而加剧病况。

2、维持适合的休重，避免 人体肥胖症、加剧下肢骨节的压力，一旦休重超标准，要积极主动减肥瘦身，留意调整饮食搭配，控制休重。

3、尽量减少高跟鞋走远路，高跟鞋子会改变下肢的力线。老人平时活动中应优选坡跟而有延展性的软底鞋，以降低膝盖骨受到的撞击力，防止膝盖骨软骨产生碰撞、损坏。

4、报名参加户外活动(如扭秧歌、打太极拳等)以前要充分准备活动，节奏轻快地伸展膝盖骨，提升下肢的柔韧性和协调能力，让膝盖骨活动开之后再报名参加健身运动。练劈叉时，不必猛地把腿挺得过高，避免 过多伸展膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，姿势力度不适合过大、下蹲部位不适合过低，防止膝盖骨负担重产生损害。