常吃9种水果降血糖（吃哪些水果降血糖）

万万没想到，最甜的水果竟然是荔枝！水果甜度等级划分为五级：15度以下，含糖量26的水果：柠檬草莓枇杷李子桃子油甘橄榄椰子。25-10度，含糖量610的水果：鸭梨西瓜榴莲樱桃哈蜜瓜葡萄菠萝。

310-15度，含糖量1014的水果：百香果苹果杏子无花果橙子柚子。415-20度，含糖量1419的水果：柿子桂圆香蕉杨梅沙果石榴芒果。520度以上，含糖量2030的水果：荔枝鲜枣红果海棠甘蔗龙眼木瓜。

李大妈一直对水果情有独钟，但最近血糖的小插曲让她开始重新审视这个“甜蜜”的习惯。医生告诉她，不是所有水果都适合老年人随意享用。高糖分的水果可能会成为健康的隐形杀手。于是，李大妈开始尝试一些低糖分的水果，比如清脆的苹果多汁的梨和酸甜的柚子。

几个月后，她的血糖稳定了，人也精神了许多。看来，适量科学地选择水果，是保持健康的关键！

9款水果 放心吃苹果：平稳血糖，促进代谢梨：辅助降低血糖火龙果：暂缓餐后血糖上升西红柿：升糖指数较低柚子：升糖指数较低猕猴桃：调节糖代谢草莓：延缓餐后血糖上升蓝莓：升糖指数较低芭乐：辅助降血糖9款水果 要少吃芒果：高糖，湿气重榴莲：高糖菠萝蜜：高糖，升糖快香蕉：升糖快葡萄：糖分高冬枣：升糖快荔枝：糖分太高了，上火桂圆：太高糖柿子：高糖呢。

一些适合糖友选择的水果： 1.莓类水果：如草莓蓝莓覆盆子等，它们富含抗氧化剂和纤维，糖分含量相对较低。2.柑橘类水果：如橙子柚子柠檬等，它们富含维生素 C 和类黄酮等营养素，对身体健康有益。

3.苹果：苹果是一种较为常见的水果，选择低糖的苹果品种，如青苹果或富士苹果，可适量食用。4.梨：梨含有丰富的纤维和水分，糖分含量相对较低，是糖尿病患者的良好选择。5.葡萄柚：葡萄柚的糖分含量较低，同时富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化剂。