颈椎病10种锻炼方法图片（颈椎病10种锻炼方法图片大全）

晕痛麻乏？需要提高“颈”惕！颈椎病防治攻略看这里颈椎连接头和躯体，病发会损害脊髓神经和血管。不良习惯会加速颈椎退化，如长时间低头受风寒睡眠体位不佳过度锻炼等。中老年人睡眠体位不佳者不良生活习惯者工作姿势不当者易患颈椎病。

出现晕痛麻乏等症状应及时就医。可通过改变不良习惯避免颈部外伤和受寒调整日常姿势选择合适枕头等预防颈椎病。治疗方法有手术和非手术两种。颈椎操可锻炼颈椎，但不能治疗颈椎病。

倒拽九牛。这个动作把它收藏起来，颈椎腰椎一起都锻炼了，只要有时间就多多锻炼。点个爱心，加个关注。

擀筋棒开肩美背，背薄一寸年轻十岁，肩背舒服全身轻松。这个位置有多柔软，你就有多年轻，它就是背部脊柱。如果你不保养，背部就会出现颈椎酸痛后背凉后背厚后背僵硬后背酸痛甚至驼背等问题。保养背部最好的方法就是开背。

每天坚持5-10分钟，别在躺着刷手机了，一起来锻炼吧。

颈椎的锻炼有多种，最简单切实可行的方法，莫过于手放在颈椎处，头部前仰后低，随处可做，简单又方便，而且对颈椎的锻炼，效果非常好。何必借助外力，还要起用专门的时间，这种“吊脖子”式的颈椎创疗法，用绳子勾着前颈，稍有分心，就会令人窒息，人瞬间就没有力气。

所以娱乐性玩笑性试探性“上吊”，不知夺走了多少人的性命！这位重庆男子用这种方法锻炼颈椎，太危险了，也许他是在分心的时候，窒息了，发生了意外。太不幸了，这种方法太不可取，特别是吊着下巴，双腿还抬起来，来回荡着，更大大地增加了危险系数。

摇头转颈天柱通。颈肩僵硬酸胀疼痛的可以每天坚持正反摇头锻炼颈肩。如果颈椎椎管有压迫，椎动脉有压迫，应根据自身的情况适度选择活动范围和方向。摇头的过程中如有头晕不适等，应根据及时就医检查，避免出现严重后果。