7天黄瓜鸡蛋减肥一般瘦哪里（蜂蜜水减肥法一周瘦30斤）

元气四宝汤。30岁的女人就要开始注意养肝血了，这杯四大宝喝下去能够养肝血暖宫寒补气血助睡眠。准备好的食材洗干净一起放入壶中煮15分钟即可饮用。每次在大姨妈结束后连喝一周，坚持一个月气血足睡觉香脸色好。

步骤：准备山药干15克炒薏米仁6克红枣2个大米适量。1.将炒薏米仁提前浸泡2小时；2.将所有食材放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮30分钟。3.待粥煮熟后加入适量糖或蜂蜜调味即可食用。

喝蜂蜜，一日三餐饭后喝，一次30到60毫克。一个星期左右就润肠了。

吃什么能补充气血呢？1. 枸杞黑芝麻粥材料：枸杞子5克红枣5个黑芝麻30克大米50克作用：可以明目，还能强身，枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2. 喝杯蜂蜜水每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便。3. 午睡半小时午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。

每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。

减肥食谱一周瘦10斤 周一至周日的减肥食谱如下： 1.早餐：一碗燕麦粥（用水煮熟后加入适量的蜂蜜），配一杯低脂牛奶和一个水煮鸡蛋。 2.午餐：蒸鱼片配蔬菜沙拉，用柠檬汁和橄榄油调味。

或者烤鸡胸肉配绿色蔬菜。 3.下午茶：一杯无糖绿茶搭配少量坚果，如杏仁或核桃。 4.晚餐：清炒蔬菜配煎鸡腿肉或瘦肉片，少盐佐料，避免油炸食物。 5.晚餐后：一个苹果或一个橙子。

其他辅助减肥措施： 1.每天保持足够的水分摄入，多喝白开水，尤其是起床后和餐前。 2.坚持每天适量运动，如快走跳绳瑜伽等，每次30-60分钟。 3.避免高糖高油食物，尽量少吃零食和甜点。