坚持吃苹果一个月的变化（每天吃一个苹果坚持1年）

坚持两个月，让你脱胎换骨1保持乐观心态2每天一个苹果3每天吃一个鸡蛋4每天坚持做提肛运动5每天坚持喝1000毫升水6每天晚上坚持泡脚30分钟7每天晚上坚持11点前睡觉8每天中午饭后，散步30分钟。

从小到大都喜欢吃苹果，特别是脆甜脆甜的这款，坚持每天吃一个苹果，增加维生素，医生远离我。

变好看的玄学妙招，坚持三个你就厉害了：1.每天早起坚持一杯温开水；2.坚持控油补水，最主要的是防晒；3.一定要补充维生素c，比如吃番茄，苹果；4.每天晚上坚持泡脚，俗话说，人老脚先老；5.每天睡前做面部瑜伽15分钟；6.每天喝水2500ml，喝水要少量多次；7.枕巾一定要定期换；8.不要用手习惯性摸脸；9.多抬头，不做低头族；10.少吃或者不吃糖；11.坚持每天踮脚尖15下；12.不生气，坚决不生气；13.笑的时候不要太浮夸，尽量微笑；14.每天早上对着镜子夸自己：你真美（语言是有能量的）；15.多行善事，相由心生！

61岁大伯，每天饭后吃一个苹果，半年后体检，身体的状态让人惊讶“每天一个苹果，医生远离我！”61岁的郝大伯笑着对邻居说。半年前，他开始坚持每天饭后吃一个苹果，这个简单的习惯给他的健康带来了意想不到的变化。

我们经常听说“一个苹果一天，医生远离我”，但郝大伯的故事让我们看到了这句话背后的实际效果。在现代社会，随着生活节奏的加快，许多中老年人的健康问题逐渐凸显。心血管疾病糖尿病高血压等慢性疾病在这个年龄段非常常见。

郝大伯也是其中的一员，他曾因高血压和胆固醇偏高而苦恼。苹果富含纤维素维生素以及矿物质，可以帮助降低胆固醇，控制血糖，甚至预防心血管疾病。这让一直在寻求自然疗法的他眼前一亮，决定试试看。

郝大伯开始每天坚持吃一个苹果。开始的几周内，他并没有感觉到明显的变化，但他没有放弃。慢慢地，他发现自己的体能更好了，以前爬楼梯时常感到的喘息减少了。半年后，郝大伯进行了一次全面的体检。