抑郁症应该怎么自救（抑郁症怎么样自救）

抑郁发作不要怕，8大自救指南，帮你摆脱痛苦，重回笑颜！

什么样的人能治愈好自己的抑郁症？有强烈自救意识的人能够治愈自己的抑郁症！自助方能天助，自助方能他人助！ 1.行动力层面的自救，抑郁症最典型的症状是无力感，无力到不能生活自理，不愿做任何事，不想见任何人，如果任由自己封闭自己的活动和生活圈，交际圈，抑郁症会走向：越无力越封闭自己，越封闭自己越无力的恶性循环，要走出抑郁必须先打破无力感的状态，在情况允许的情况下走出去，动起来，这样就能减轻抑郁给我们带来的痛苦和伤害！

2.精神层面的自救，检视我们固有的认知，复盘我们哪些认知造成了我们的抑郁，找到后去修炼自己，提升自己的认知和境界！是怎样的认知偏差而造成的精神抑郁？从源头打破思维的死局，死局的局部松动就意味着小小的化解，这种微不足道的，小小的化解将迎来翻天覆地的改变，局面将会走向正面和积极！

抑郁的朋友不要认为今天的自己将是未来的模样，要坚定的相信，今天的自己是涅槃前的风凰，蜕变前的蝴蝶，一切都是为了让你成为最好的自己！ 今天能够自救的你，将是感天动地的你，卓越之前努力奋进的你，让世界为之喝彩的你！

我们的大脑会骗人，逻辑会和你玩很多把戏，让你觉得你不需要拥有感受，才能更好更高效地去运作。久而久之，我们甚至忘了真实的感受和情绪是什么样的。但身体永远是最诚实的本能反应。而很多抑郁焦虑的朋友，特别是长期抑郁了很久的，都和身体心灵脱节了许久，第一反应都是，我没有什么感觉啊。

当他说没有感觉的时候，其实是一种和自己脱节解离的状态。我感受不到喜怒哀乐了或者准确的说，过去成长环境中，只有忍耐，变得越来越钝和麻木，才能活下去。痛苦，悲伤，难过是不被需要的，小时候表露情绪不被人理睬甚至蔑视，于是渐渐习惯了到后来的索性悲伤也不再表露了，反正也不会有人来看见。