维生素b的食物和水果，维生素b的食物和水果排行榜

水果，如苹果香蕉橙子等，要多吃！能提供丰富的维生素和抗氧化剂。富含膳食纤维的食物，要多吃！有助于消化和预防便秘。酸奶：单独食用或与水果混合，低糖或无糖的天然酸奶是一个富含钙和益生菌的好选择。

鸡蛋：煮熟的鸡蛋是蛋白质和其他营养素的良好来源。南瓜红薯等根茎类食物，要多吃！富含膳食纤维和维生素。干果和坚果：未加糖的干果如葡萄干无盐的坚果如杏仁核桃，提供健康脂肪和蛋白质。

豆类小吃：如鹰嘴豆泥或自制的豆腐块，这些零食含有丰富的蛋白质和纤维。冷冻水果：冷冻的香蕉或葡萄，尤其在夏天可以作为一种凉爽的零食。水果和蔬菜片：切成小块的苹果梨橘子西瓜或黄瓜胡萝卜条，都是既方便又健康的选择。

而且它的味道非常好，是奶香香橙味的，和美也都喜欢吃。平时经常运动，大量出汗，一定要坚持吃维生素b，给身体补充维生素。天然食物，尽量多吃！减少加工食品的摄入。姐妹们，可以买几片维生素b再放家里面让家人吃。

全谷类食物，如全麦面包糙米燕麦等，要多吃！富含膳食纤维和 B 族维生素。芝士：低脂的奶酪棒或小块，可以提供蛋白质和钙质。鸡蛋，要多吃！是优质蛋白质和多种营养素的良好来源。香菇黑木耳等菌类食物，要多吃！具有独特的营养价值。

全谷物食品：全麦面包全谷物饼干或谷物棒，含有纤维和B族维生素，有助于提供稳定的能量。19块9一瓶72粒，重要的是它的代言我放心。而且它含有维生素b1b2b6b1b2的营养成分，对身体都是非常友好的。

这一种是人一净味，这是第二代升级的，里面含有十三种营养成分，而且每一片维生素b中都含有叶酸叶酸白酸还有生物酸。富含番茄红素的食物，如番茄西瓜等，要多吃！有抗氧化功效。爆米花：自制的空气爆米花（少油少盐）是一个低卡路里的零食。

富含花青素的食物，如蓝莓紫薯等，要多吃！具有抗氧化作用。给你倒点，在那吃的，小和老人都可以吃。