血糖高怎么办？少吃四种食物效果好

知道血糖高应该怎么办？从饮食方面我们要注意几个问题。血糖高了人活着的意义也就减了一半了。血糖高的人早上不能吃有糖的食物，都会泡无糖麦片喝。我一个同事也血糖高，她早餐就直接在麦片上倒上一盒纯牛奶就吃上了。

我妈血糖高，就会用开水泡点燕麦片吃，或者再加点纯牛奶。人真得不能血糖高，血糖高这也不能吃那也不能吃，不能吃香蕉芒果西瓜橘子，好多甜的水果不能吃，好多糕点比如蛋糕巧克力芝士啥都不能吃。

早期刚发现血糖比较高其实是可以逆转的。要想血糖稳定，少吃四种食物，一天比一天好大家好，我是中医赵彦青。三、玉米：玉米在控制血糖和减肥方面，效果非常显著。二、燕麦：燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢的功效。

第二、高糖水果：如香蕉、葡萄、菠萝等，这些水果含有较高的糖分，会直接导致血糖升高。就我个人而言，一般情况下我不在早餐前锻炼，考虑尽量减少空腹时低血糖发生的概率。、高淀粉食物：如米饭、面食、土豆、玉米等，这些食物会被转化为葡萄糖，直接影响血糖水平。

我觉得在餐后半小时到一个半小时有氧运动比较好，因为这个时段食物消化血糖上升，通过锻炼消耗体能，血糖峰值不会过高，有利于血糖平稳。第三、高脂肪食物：如坚果、植物油、椰子油等，这些食物虽然不含糖分，但是高脂肪的摄入会影响胰岛素的敏感性，导致血糖升高。

我是十几年的糖人，这些年一直在控糖，现在空腹血糖控制在七点以下，我觉得以下十种控糖方法不错，分享给糖友们，仅供参考：1，主食由小麦面粉馒头改为杂粮面粉馒头，有时吃荞麦面面条。