五招降血糖效果好又省钱（降血糖的方法）

聊聊降糖知识：这五招降血糖效果好还省钱。空腹血糖6以下，餐后两小时血糖7以下。所以糖友们如果做好以上这5件事，对于您的血糖大有好处。那血糖已经高了很多年怎么办？你只要学会并做到这8个字，坚持半年的结果，会让所有糖友都怀疑。

所有慢病既然是慢慢得来的，找对方向用对方法，就一定能够慢慢逆转回去。第二、戒酒，酒也是粮食，喝酒不利于血糖的控制。你一定记住了，解决生活方式疾病问题最根本最有效的方法，一定是也只能是改善生活方式。

戒就是在高血糖期间，停吃一段时期的淀粉，因为淀粉是比白糖转化率还高的压缩糖。已经有大量的研究表明：控制饮食、规律运动等，调整生活方式的方法，控糖效果明显。息是指心态，工作压力，休息睡眠都要为降低血糖，保障足够的休养时间。

超重肥胖者要适当的降低体重，这样可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。血糖负荷低，升糖指数低的食物，时间一长是不是血糖就会下来；动是指三三运动，在最有利于发挥胰岛功能的时候，采用最能帮助代谢的方式，进行效的适度运动。

食物进入胃内有一个研磨的过程，接着便会进入小肠进行吸收，随着葡萄糖的吸收，一般餐后一个小时血糖便会迅速升高，所以一般建议糖友在餐后半小时到一个小时开始运动，这样有利于降低餐后血糖的高峰。

如果你或家人有高血糖，无论多少年，请关注营养师胡老师，也欢迎私信咨询胡老师，乐意为你提供高效的解决方案，谢谢观看！过量的饮酒可以使糖尿病的发病风险升高，而已经患了糖尿病的人喝酒可能会诱发低血糖，也不利于长期的血糖控制，所以不推荐糖尿病患者喝酒，尤其是有过低血糖发作的患者，空腹饮酒就更应该避免了。