新娘婚礼前一天与情人做一次床上运动！

每天15分钟，在床上就能做的瑜伽运动。没有人知道，她在婚礼前一天夜晚经历的那场床上运动。可笑的是，她竟然在婚礼前一天与情人偷偷地共度了一次床上运动。真正的床上运动，9个床上训练动作，针对全身塑形训练，每个动作做4组，两天练一次，简单实用，快练起来吧！

如此新娘，可笑至极，让你惊掉下巴张家界有这么一个新娘，在婚礼前一天，还要与情人做一次床上运动。所以经常运动对我们的身体是非常有益的。挑战不运动的第七天，他的情绪开始烦闷。坚持运动打卡第10天，今天不到4点醒来，又是不需4点10分闹铃叫醒的一天。

现在我就给大家分享一组简单又有效，躺在床上就可以轻松锻炼的揉腹操，睡前这样做，效果真的非常棒。先躺床上做20个臀桥，再揉200下肚子，起床喝杯温开水，热身运动10分钟，壶铃运动45分钟，壶铃第二个动作是单手摇摆壶铃，一组做30个，一共做3组90个，拉伸8分钟，坚持锻炼让身材保持更好，虽然是老阿姨但不想变成一个臃肿的大妈。

天气燥热，不得劲的家人一定要坚持去运动这个动作，坚持三分钟。因为长期卧床不运动，身体开始每周失去1%的骨密度和肌肉的含量并开始变得厌食。身体出现褥疮，这是因为长期的不运动，身体中的血液的流速迅速变慢，并且身体的软组织也开始慢慢萎缩。

挑战不运动的第30天，他开始变得情绪低落，全身无力，整个人显得非常疲惫，脾气也变得越来越差。挑战不运动第70天，挑战终于结束了，他在下床的那一瞬间，有一种头晕目眩的感觉。一次揉腹相当于四十分钟的慢跑，三十分钟的跳绳，五十分钟的有氧运动。