小基数减肥要注意什么（小基数是什么意思）

作为小基数的你是不是觉得减肥的效果太差，平台期太长。所谓小基数是指体重和BMI都在正常范围，然而体脂率明显偏高的人群。小基数减脂如何避免暴食？小基数减脂的过程中，只要有暴食的倾向，减脂是注定失败的。

小基数人群如何高效减肥？NSCA认证能学会用。小基数减肥困难的原因不是因为你不够努力，而是因为用错了方法。很多小基数节食控体重的本质原因是不懂训练，也不懂营养。在饮食方面一定要多吃肉、蛋、奶和大豆这些优质蛋白质，小基数减肥不能不吃肉。

彬哥我158180斤买了你的左旋但没时间运动怎么喝？大基数的人喝左旋是不需要运动的，大基数哪怕抬个腿、伸个胳膊都要比小基数的人跑步、跳绳要消耗得多。在运动方面，长时间的有氧和高强度间歇对于小基数减肥而言效果都非常差。

想要说的是小基数人群减肥，体重的变化不是最重要的，重要的是体型的变化和身体成分的变化。小基数想要避免暴食，一定要改变以下几点认知：、看淡体重，正确认识体型。跑步加跳绳可以吗？当然不行！120斤的女生都是小基数，全身的脂肪并不多，只是小肚子侧腰，以及大腿内侧有些局部脂肪。

打个比方，假如说普通人喝了左旋再去运动是一个炸组合，那么大基数的人该如何喝左旋？每次运动前先怼上15毫升，然后去做不低于半个小时的运动，去遛弯、去遛狗、逛街、去跳广场舞都是可以的。