运动降尿酸需注意哪四点（运动可以降尿酸吗）

误区一，认为任何运动都可以降尿酸，其实不是的。运动降尿酸需要注意这四个误区，避免越动越痛。高尿酸很怕，这4种运动多做能帮您辅助降尿酸。经常做4种运动不花一分钱有效降尿酸。误区四，认为运动后不需要注意什么。

选择低冲击的运动，比如游泳、慢跑、快走等，可以缓解关节的疼痛并促进尿酸结晶的溶解。我分析可能是适度运动改善了身体代谢机能，加上饮食调节，降尿酸才取得这样明显的效果。适量的运动可以促进尿酸的代谢和排泄，有助于溶解痛风结晶。

但当人体尿酸值过高诱发出现痛风、关节疼痛等症状时，则需要暂时减少运动。血糖水平又影响到尿酸的生成和排泄，因此要按时吃饭，避免低血糖或者高血糖的发生，在饭后1-2小时进行运动。

高尿酸的朋友想要身体健康，除了平时要注意饮食之外也一定要注意多做运动，养成良好的生活习惯。发现尿酸高了以后，很多人都采取了控制饮食的方法。日常走路竟能降尿酸，你知道吗？你每天都在做的事可能正在影响尿酸值，它就是走路。

增加水的摄入可以促进尿酸的溶解和排泄。坚持锻炼能降低高尿酸吗？坚持锻炼可以辅助降低尿酸值。尿酸高可能是进食过多含嘌呤的食物引起的，也有可能是其他疾病导致的。只要坚持这三种运动，血糖自然就降下来了。

降尿酸6+1，照做就受益！“六”的含义：1、蹲起运动：可以在床上或地上跪下，手肘撑地，慢慢将腿部撑起，然后慢慢放下，重复做15~20次，有利于促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低尿酸的效果。

尤其是慢跑和打乒乓球，每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力，有效清除体内多余的病毒、细菌及尿酸；打乒乓球是一种全身运动，不仅可以锻炼肌肉，提高免疫功能，还能促进血液循环，大大降低尿酸。

用控制饮食的方法来降低尿酸是必须的，但效果有限。请记住，运动一定要循序渐进，不能突然做一些强度过大的运动。运动能治病，尤其这五种！1、高尿酸血症尿酸高主要是因为人体内的嘌呤代谢紊乱引起的，患者在发病期间如果没有明显的症状，可以通过慢跑、登山、游泳、空蹬自行车、打乒乓球、太极拳等方式进行调理。

事实上，很多人都是通过培养了一个运动方面的爱好，告别了焦虑和抑郁。事实上运动时间与血糖水平密切相关。后来每天慢跑，加上适度跳绳，仅仅坚持了半个月，尿酸就从510降到了465，效果明显。

在慢跑的时候大家一定要注意速度，这样就不会对关节造成太大的冲击，并且通过慢跑还可以起到减重的作用，从而达到辅助降尿酸的作用。如果您有关节方面的问题，在运动方面不适合跑步可以选择游泳，这样可以减少对关节的冲击。