瘦三十四斤的秘诀，豆腐泡热量

第二，腐竹、千叶豆腐都属于热量炸弹。先准备一盒内酯豆腐，这个豆腐的热量非常非常低，它铲碎之后蒸个5分钟。每100克豆腐泡的热量高达388大卡，脂肪超标，越吃越胖。内酯豆腐热量会更低，一百克只有五十大卡。

大部分吃的还是蔬菜和牛肉还有豆腐，热量不爆炸，但是又能吃的很满足的东西也都是我爱吃的。第三腐竹与豆腐千叶豆腐都不是蛋白质，而是热量炸弹。个就是豆腐皮，虽然是豆制品，但蛋白质含量非常高，但水分极少，热量也非常高。

00克干豆腐皮的热量高达447大卡，如果一个体重60公斤的人每天吃300克，其他食物都不用吃了，热量不仅充足，甚至还超标。把卤汁浇在豆腐脑上，撒上香菜就完成啦。第二种是腐竹，腐竹是豆浆熬完后上面的那层，热量非常高。

为什么我吃的越多瘦的越快？分享一个我瘦了三十四斤经常吃的豆腐抱蛋。第九，任何小方法小技巧在热量缺口面前都不值得一提。第三种是豆腐泡，爱吃火锅和螺蛳粉的人必不可少的食材，无论方的、圆的还是扁的，都不要油炸。

豆腐和鸡蛋下锅，再把这些调料倒进去，青辣椒、红辣椒、火腿，盖上锅盖焖五分钟就可以开炫了。第十个任何方法小技巧在热量缺口面前都不值得一提。每100克腐竹的热量高达485大卡，不知不觉中就摄入了让人发胖的蛋白质。