如何保持苗条？少吃高钠食物！

关于如何保持苗条的知识：高钠食物。晚餐不要碰9种食物，这九种食物多吃一口肥都白减。这8种钠含量极高的食物一口都别碰。想要快速减重，这8种高钠增肥食物一口都不要吃。这8种常见的高钠食物有你经常吃的吗？1.辣条含钠量284毫克每百克。

这八种常见的高钠食物，你是否也在食用呢？辣条的含钠量高达2740毫克。大餐过后长的那几斤并不是脂肪，是高钠重油的食物锁在身体里的水分。如果吃了螺蛳粉、泡面这一种高碳水的食物，第二天就要戒碳了，只吃一些蔬菜和肉，不要吃主食。

如果吃了火锅、烧烤、炸鸡这种高油食物，就可以多喝一些苹果醋茶饮，刮油解腻，因为果糖和茶多酚可以稳定血糖。为什么减脂期要控制高钠食物的摄入？因为过多的钠会减缓身体代谢，导致水分滞留体内，进而引起水肿或体重反弹。

为什么说减脂期要少吃高钠食物？当人体摄入过多钠的时候我们的新陈代谢就会变慢，水分会停留在体内，这样就容易引起水肿或体重反弹。为什么减脂期要尽量避免高钠食物？因为当人体摄入过多的钠时，新陈代谢会减慢，从而导致水分在体内滞留，进而引发体重反弹和水肿等问题。

五多吃五少吃1、鸭蛋要多吃2、荞麦要多吃3、鸡肉要多吃4、玉米要多吃5、乌鸡要多吃五少吃：1、咸菜要少吃（高钠低营养）2、酱香饼要少吃（高油高脂肪）3、饺子要少吃（高碳水高脂肪）4、手抓饼要少吃（高油脂食物）5、火腿肠要少吃（高盐高脂肪）。

如果在假期里面吃了月饼、甜品、小蛋糕这种高糖食物，就可以多吃一些含丙醇二酸的食物，比如黄瓜、冬瓜、西红柿，可以有效缓解糖分转化为脂肪，也有效阻止碳水的吸收。老年人牢记四多吃四少吃1、多吃鸡蛋2、多吃蘑菇3、多吃白菜4、多喝牛奶四少吃1、少吃卤味（高盐高钠）2、少吃酥糖（含糖较高升糖快）3、少吃油炸糕（高温油炸食物升糖快）4、少吃奶油蛋糕（含较高反式脂肪）。

晚餐记得五吃五不吃1、能吃鱼肉2、能吃虾肉3、能吃冬瓜4、能吃白菜5、能吃甘蓝五不吃：1、腌制咸菜（高盐高钠）2、罐装肉类（高盐高钠）3、各种烧饼（糖油混合物）4、黑芝麻汤圆（糖油混合物）5、拔丝地瓜（糖油混合物）晚餐饮食以蔬菜和优质蛋白质为主，油炸食物少吃或者不吃，大家记住了吗？