产妇营养餐食谱大全_新产妇食谱

女人生完孩子后非常虚弱。在此期间，除了躺在床上休息，他们还需要在饮食上补充一些营养，这有利于身体的恢复。产后有多种营养膳食。因为他们生完孩子后经常躺在床上，所以他们可以选择吃一些容易消化的食物，喝一些营养丰富的汤，或者经常喝一些小米粥来补充营养成分。

产妇营养餐食谱大全

1、地瓜小米粥

材料： 小米50克，地瓜30克，红搪适量。

做法： 将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。

2、米酒蒸鸡蛋

材料： 米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。

做法： 米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。

3、熟地牛骨汤

材料： 熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。

做法： 熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。

4、菠菜猪肝汤

材料： 猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。

做法： 猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。

新产妇食谱

产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。

山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除);甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃);生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)。

产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。

桂圆红枣粥(补血，安神养心);木瓜鳅鱼汤(催乳);山楂茶、荔枝核(生津开胃);炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)。

剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养

产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

黄酒炖鸡肉(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质，催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)