青少年补钙要补多久，补钙第一名竟是牛奶和蛋白质！

人到中年有可能会出现缺钙，同样青少年也需要补钙，不然可能出现一些问题。避免过量补钙，青少年一天摄入800—1000毫克的钙，超过15000毫克就是过量，容易导致长不高。避免过量补钙，青少年一天钙的摄入量为800-1000毫克，过量补钙也会导致骨骺线提前闭合。

男孩的钙片期是4-18周岁，可满足青少年缺钙必备。女孩的钙片期是3-16周岁，第一可满足青少年缺钙必备。别说80后、90后了，现在有些00后，青少年在生长发育期，也需要大量的钙质和营养素，然后骨量由峰值。

补钙第一名居然不是牛奶，而是它们！大家好，我是小磊。年轻人更要补钙！年轻人也应该重视补钙，可是毕生课题。除了含钙高之外还有你们经常要补的维生素，补钙同时也要补充维生素d，也是很重要的。

孩子吃着家长也放心，日常对补钙的需求。很多朋友就问我，平时在补钙吃钙片容易引起便秘，有没有好的办法可以食补？我给大家总结了一些好的方法。还有蛋白质是补钙的最佳来源，有利于吸收。