节食多久会习惯，不节食不运动

今天继续轻节食，习惯之后喜欢上这种每天饿的感觉，身体会感到轻松不少。减肥就是生活习惯的改变，单纯靠节食减肥基本没什么用，反弹厉害。可以告诉您，减肥的关键在于保持健康的饮食习惯和良好的生活方式，而不是单纯地节食。

另外长期节食违背了正常的饮食习惯，当体重很容易反弹，反复的节食减重容易出现溜溜球效应，然后越减越胖。关注萍姐，带你不节食、不运动，吃对三餐也能瘦！每个人的体质是不一样的，生活习惯和吃的东西都是不一样的。

我减肥坚持有一年时间了，我认为减肥还是需要节食。姐妹我从138斤减到现在的99斤，坚持了6个好习惯，今天分享给大家。但过度的节食和饥饿对身体损伤，不一定比肥胖要小。·第一，就是千万不要节食，吃够自己的基础代谢是最重要的。

你越节食，你的代谢就会越来越低，你就会变得越来越顽固。如果你想不节食不挨饿的瘦下来，我接下来说的事情你一定要记住。刚开始少吃会感觉经常饿，坚持一段时间，习惯了就好了。3.保持规律：养成一天三餐的规律习惯，适当摄入健康的零食。

以上这些习惯你去坚持一段时间，你会发现你的代谢情况比之前好了很多，而且瘦的比之前还要快。当我们提到“节食”时，可能会让人联想到饥饿、严格限制某些食物或削减卡路里。每个人的饮食习惯不一样，我们也比较习惯面包，全麦面包也能尽可能的避免碳水的过多摄入，烤的面包口感不同也更容易被接受些。

·第三正确的饮食习惯一日三餐都吃上，一餐不能少。·第二点减肥千万不要节食，节食不但会影响身体健康，而且还容易反弹。虽然短期的节食挨饿能让体重掉下来，但是节食所带来的危害和后果对于我来说是接受不了的。

·第五点就是养成每天只吃三顿饭的好习惯，任何东西都不要去吃了，每天享受微微的饥饿感，而不是说饿了就要去吃。·第六点就是改善生活中一些不好的习惯，比如说吃零食、熬夜、喝饮料，对于减肥来说这些都是非常重要的。

代谢不好吃的再少也不掉秤，我们该怎么办？我记得我刚开始肥那会就是不懂啥是代谢，那会就是一腔热血的去节食，去吃减肥，瘦了之后再反弹，反弹之后我就再减走了几年的弯路。减肥最核心的还是减少摄入量，通俗的说就是不能按原来的生活习惯吃的太饱，让自己处于一种稍有恶感的状态。