中考体育小妙招：跑步前先喝葡萄糖

那么怎样喝葡萄糖才能有效果？我们知道跑步前不能喝大量的水，以50ml-100ml为宜。注意，要在跑步之前的15到30分钟内喝葡萄糖，这样才效果最好。中考体育小妙招，长跑前可喝点葡萄糖。

为什么跑步很少看到有人喝葡萄糖？个人感觉可以，早上半马只喝了半瓶搞定（六百大瓶携带不方便，所以只带半瓶）。所以这个葡萄糖要高浓度，但是也不能太高浓度，因为葡萄糖浓度过高反而会给身体造成负担。

因此，运动水平相当的两个人如果在长跑之前，其中一人喝了葡萄糖，他的耐力会比另外一个人更好一些。这yao是葡萄糖zhusheye.考试前喝一支，800米长跑喝一支。那么有没有辅助类的办法呢？答案是有的，那就是高浓度的葡萄糖溶液。

二是在运动中水分流失严重的情况下，急补葡萄糖片，这第二次就是强制升糖。我们知道葡萄糖是单糖，单糖能够在很短的时间内进入到肠胃，并且不需要分解就能被人体吸收，使我们的血糖升高，给我们提供能量。

最好的葡萄糖浓度是40%，喝50-60ml左右，然后再适当喝些矿泉水，总量不要超过100ml。?过三桥吃了一只葡萄糖，喝了点电解质饮料顺了顺喉咙，还好没买能量胶，就这葡萄糖都甜齁齁的，喉咙发粘不舒服，唉！莫法太阳晒的太烈了。

慢跑过程中需要大量的骨骼肌参与，同时消耗大量的葡萄糖等能量物质，当葡萄糖不足时，会消耗体内脂肪，这是慢跑减肥的基理。乖乖滴，4点半起来温度就在22℃，这个长距离够呛哟！?忙完后戴上心率带，吃了一个蛋糕垫垫底，灌了一壶电解质饮料，拿了两只葡萄糖。

四、开始运动：推荐有氧运动，一种有节奏的、连续性的运动消耗葡萄糖、消耗脂肪、增强心肺活动。真的让人匪夷所思，葡萄糖注射液用来口服提高考试成绩？真的是天方夜谭。?还是那个时间起来，忙完戴上心率带，拿好电解质饮料外带一只葡萄糖，下楼活动关节慢颠到河边热身10多分钟后，喝了那只葡萄糖打表开跑。