韧带长一寸寿命增10年

内外侧副韧带部分撕裂多久可以游泳内外侧副韧带部分撕裂后多久能游泳与韧带的撕裂程度及伤后康复情况有关，不能一概而论。拉伸韧带，俗话说，韧带长一寸寿命增10年。其实柔术和舞蹈都很有意思，没啥好反对的吧，都是可以练一练，试一试吗，且能给自身带来一定好处的东西，锻炼身体，培养意识才是关键，柔术是把人体关节的韧带拉长，达到一定程度方能做出花样，大家都熟悉的练瑜伽，就是把韧带拉长，不是有的说，筋长一寸，增加寿命10年，练柔术对身体有益。

这样肌肉、韧带的黏滞性降低，可以避免因伸展性太大导致机体损伤。4、肌肉、韧带的牵张、拉伸应该与力量相互结合，提高运动水平。如果韧带撕裂程度较严重，有肿胀和瘀伤，则早期需要借助支具减少承重，缓解疼痛并避免拉伸正在恢复的韧带。

内外侧副韧带部分撕裂的患者，应及时就医，进行针对性治疗，以免延误病情，加重损伤，影响正常生活。研究表明，总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

但运动后拉伸并不是时间越长越好，有研究表明，拉伸半小时和拉伸10分钟，缓解运动疲劳、肌肉酸痛的效果并没有明显区别，时间过长反而会过度拉伸关节、韧带。有研究表明，拉伸时间超过半小时与拉伸10分钟相比，缓解运动后疲劳、局部肌肉酸痛的效果并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。