瑜伽学多久能倒立，零基础瑜伽培训之倒立准备

用微头条记录美好生活#零基础瑜伽培训之倒立准备的练。深圳市瑜伽协会会长单位，国体健身瑜伽专业课：扭转倒立式（8级教培课程）。线上线下瑜伽教培，上课咨询印那瑜伽。今日9：30-10：45是流瑜伽课程。

按照我说的这3股力量好好的去练一练，相信不久的将来，你绝对可以慢起手倒立，而且是在海边当中。在倒立的情况下，所需要的手臂肩部、腰部、腿部、髋部力量。我说的对不对？所以想学手倒立的小伙伴们，要解决的第一个技巧就是甩腿上墙。

慢起手倒立的力量什么能力？有没有发现？现在我的小臂是垂直地板。流瑜伽相对而言运动量大点，对手臂和腿部的力量要求比较大，有点累。如果我想完成慢起手倒立的时候，我一定要让我的肩膀在手臂垂直地面的情况下往前走。

慢起手倒立，这个看起来特别简单并且很华丽的技巧，它有多少的细节你知道吗？我今天和你好好讲讲慢起手倒立的技术原理以及练习细节。倒立体式教学，干货分享！这个作品和你们讲一讲手倒立多了不讲，只讲一个最重要的技巧给新手的建议。

双手放在肩部的两侧，食指打开，肘关节向内靠近，前脚掌撑地，膝盖伸直，双脚向前，让腿部向上方倒立起来。以腰部为轴转髋，保持3-5个呼吸，呼气回正，吸气双腿并拢，屈膝，扭转倒立式，慢慢的回落到垫子上方，膝盖落地，回到金刚坐姿。