先苦后甜告别2022，减肥一定有代价

只吃晚餐，主要吃鱼、牛排、和沙拉，饭后再吃点黑巧克力。饭后陪儿子出来理发，再去超市买巧克力，儿子年前谈了一个女朋友，情人节要去女孩的城市会面。世上没有不减自瘦的便宜事儿，减肥一定有代价，我们必须舍弃人间诸多快活，譬如大嚼巧克力、饭后躺个平、万事不操心等等。

娃要在一起跨年，饭后又想吃巧克力蛋糕，好吧，那就让我们在先苦后甜中告别2022，伤心和痛苦终将过去，2023，唯有健康、喜悦、幸福和收获。饭后甜点今天，买了两个巧克力小蛋糕，6个巧克力泡芙，两个肉松小贝，两个葡式蛋卷共计47.1元，妈妈说买47块钱的馒头够吃一个月！

第一个就是注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，尤其像那种粘性的巧克力了，或者糖类的尽量少吃知道吗？比如像红烧肉这种着色比较深的，吃完以后一定要及时的去漱漱口，防止着色在牙齿上面知道，要不然当时你新牙和旧牙就分不出来了。

三月一日开始管理饮食早餐：糍饭糕香油炒韭菜黄牛肉水冲鸡蛋1主食80克—100克深绿色蔬菜100—150克鱼/肉50—70克汤一小碗饭后不吃：甜点巧克力或其他任何零食。你可以选择食用一小块巧克力或者一小片蛋糕，而不是大量摄入。

3，三餐吃饱不吃撑，8分饱最合适，餐间实在饿了，吃一小块黑巧克力。最好在饭后食用甜食，因为食物的纤维可以减缓糖分的吸收，减少对身体的负担。5，吃完饭后，靠墙站20分钟，脑后勺、臀部、小腿肚、脚后跟紧靠墙，才有效果哦！6，养成喝茶的好习惯。