辟谷第一天：早上空腹喝淡盐水肠蠕动超快

辟谷第一天：清肠：早上9点之前，喝1000毫升淡盐水；1000毫升蜂蜜柠檬水今日体重：52公斤。血糖4，体重8公斤，下降了，5公斤。体重8公斤，比前一日降低1公斤。

超开心，不知道是不是样本数据过少所以有个体差异，今天早上空腹一杯淡盐水之后，超级通畅，特别舒服，体重也到72.4了，超级快乐，继续加油！练习的步骤快速下蹲喝下500-700ml温盐水，可加入少些柠檬片和食盐。

打卡第21天：辟谷减肥28（14+14）天减20斤！初始体重165.4斤目标体重145.5斤辟谷前一天：165.4斤辟谷第一天：164斤（减重1.4斤）昨天7点半喝了240ml淡盐水，全天喝了1.6升黑糖水+500ml扶芳茶，今天早起240ml淡盐水，煮了2L\u003c黑糖+扶芳茶\u003e水，今天慢慢喝。

所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，盐水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠道蠕动。以下是我今年商卡的情况2023年5月5日早上商卡1早上空腹血糖5.8，体重61.3公斤。