孕妇一天运动多久好，孕期运动好处多注意事项

在不确定自己的情况能不能运动时，要先问一下医生。怀孕4~7个月时是最佳运动时期，健康孕妇和产妇每周可进行150分钟的中等强度有氧运动。适当增加适度的运动，如散步、瑜伽等。

孕妈运动后心跳加快，会每分钟增加10-20次。3、运动的时间也不能过长，要适当休息，适当地补充一些水分，避免过度劳累与心跳过快。2、要避免一些高强度的运动，如篮球、足球、短跑、骑马、跳高、跳远、滑雪等。

4、要做好运动安全保障措施，一旦出现头疼地情况，如头晕和腹痛、破水以及阴道出血等就应该及时停止运动。很多孕妈会问什么时候开始运动合适？孕14周后，宝宝稳定了，就可以加入我们，一起运动啦！我们在这里期待与每一位孕妈相遇，总有一场相遇，是互相欣赏，互相鼓励，是共同成长。

每天坚持运动40-60分钟，暴汗的感觉真好孕期运动真的需要强大的毅力，吃饱总想坐躺告诉自己，为了宝宝，为了自己，一定要坚持目前打卡15天～。中国人传统有“静养安胎”之说，其实，孕期缺乏运动容易患上糖尿病，如果长得太胖，还会增加生产的难度。