生菜要炒多久，蚝油生菜怎么做好吃又健康！

这样做的蚝油生菜真的是超级简单，颜色翠绿翠绿的，放多久都不会发黑。然后放入洗净的生菜，煮个28秒即可捞出装盘。大家好！今天给大家分享一道非常简单的家常菜：蚝油生菜。你要记住生菜千万不要直接下去焯水，不然颜色发黄不好吃。

首先用流动的清水，把生菜一片一片清洗干净，洗去菜叶的虫体和杂质。之前有同大家分享过白灼生菜，今日转转口味，整返个腐乳生菜梗。要做好呢？个菜有两个重点：第一要识得拣生菜品种，第二炒时间要精确到秒。

我哋拣一只叫做玻璃生菜，只生菜水分多食落去比较脆嫩，唔小心跌落地下。一道口感清脆，清淡又健康的蚝油生菜就做好了！明天见！点赞、关注。昨晚的晚餐，青豆火腿肠、西红柿炒鸡蛋、蚝油生菜和煎牛排。

锅中提前烧开水，加入一勺食用盐可以给生菜提前入底味，再加点食用油，这样烫出来的生菜颜色翠绿。都向往着更好的生活，努力过好每一天，今天的午餐，肉圆木耳茶树菇汤，红烧鲫鱼，炒生菜。

彻底搅匀之后放埋一便烧镬，落油爆香蒜蓉红椒丝，然之后落生菜大火爆炒，蘸的水落去激发蒸气，等受热均匀，炒到19.3秒时候，我哋落埋腐乳汁，继续大火翻炒至26.8秒。白家两个人的晚饭：猪蹄烧黄豆葱油蚕豆蒜泥生菜肉沫炒菱角菜苗幸福如此简单，不过就是晚餐的一杯酒和几碟下酒菜。

今日体重56.2，较昨日降0.1昨日早餐：炒生菜+鸡蛋+奶咖昨日午餐：煎蛋皮鸡胸炒黄瓜+糙米饭昨日晚餐：虾皮炒冬瓜+面包半个昨日运动：跳操半个小时昨日轻食一天效果不太明显，让我连续轻断又怕身体吃不消，慢慢减吧，只要坚持就一定能成功的。