虾和豆浆隔多久吃，减肥食谱

豆浆都好几天没喝了，主要是黄豆我忘泡了，来吧继续。午餐，菠菜炒蛋，虾，蒸土豆，早上剩的豆浆。白天豆浆晚上大豆腐，这一天跟豆腐干上了。8早餐黑芝麻黑豆豆浆芥味油条虾煎蛋豌豆拌腐竹芒果。

昨天饮食：早餐：鸡蛋＋西红柿＋肉丸＋豆浆午餐：大虾＋炒芹菜晚餐：豆浆加餐：十几颗白杏干昨天是轻断食，不吃杏干可能会多掉些。5月7日天气过山车，一晚回到冬天没有比懒床更舒服直接午餐，现做原味豆浆热气腾腾，盐水籽虾，煮蛋蒸红薯，生菜番茄，刚烧好的盐水河虾来点。

第3天每顿流食（豆浆咖啡等），每顿蔬菜一根玉米，每顿1种水果（香蕉、火龙果.等），每顿蛋白质虾每顿20个虾），（西兰花菠菜）减了十斤左右。减肥食谱：第1天每顿流食（豆浆咖啡等）；第2天每顿一根玉米，第3天每顿1种水果（苹果.火龙果.等）；第4天每顿蛋白质（虾鱼每顿20个虾）；第5天每顿蔬菜（西兰花菠菜），五天减7-12斤每个人不一样（秦昊）减了十斤左右，复食十天保证不反弹。

第四天的减肥餐：早餐：无糖豆浆250毫升+杂粮馒头/全麦面包70克+空心菜100克+水煮蛋1个；午餐：黑米饭+酸辣鸡肉茄丁+虾仁拌西葫芦；晚餐：红薯180克+清炒时蔬150克+虾100克+食用油8克。