产后什么时候才能练瑜伽？瑜伽应循序渐进

产后修复什么时候可以做？不知道什么时候才练瑜伽恢复身材？产后何时可以进行瑜伽的练习呢？产后瑜伽应采用“循序渐进”的练习计划。开始练瑜伽是为了产后盆骨修复，接着练了10年，是因为瑜伽让我链接到了生命的意义。

总而言之，产后瑜伽就是通过积极的锻炼来让我们的生理和心理达到平衡状态，从而促进我们的心智情绪快速恢复健康。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。

比如可以练瑜伽、跳操、用推车带宝宝到户外走走等。所以亲，只要你有决心，加之合理的饮食和运动习惯，产后瘦身不是梦！产妇练习瑜伽的时期，需要根据各自的身体恢复状况来定。退休后的周末，早晨站桩和练瑜伽一小时。

在身体状况允许及医师指导下，及早开始瑜伽运动对体能的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后1-2月即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在2-3月以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

天气渐渐暖和了，产后身材修复我给自己报了瑜伽课，上了两节瑜伽课，除了头不痛，全身酸痛经常练瑜伽可以增加身体的柔韧性、提高机体新陈代谢、促进脂肪的分解，进而可以起到减肥瘦身、保持身材的作用。

除了练瑜伽、健身这一类的运动，饮食结构的调整也很有必要。我今天好意提醒一下她，是否可以下班后再回家练瑜伽，这样减少同事之间的尴尬。女同事的回话真的震到我了，“有什么好尴尬的，怕尴尬我就不会在这练了，你不是生过小孩吗？不知道产后修复很重要吗？”唉，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人！

另外，那些在老婆怀孕，产后出轨的男人全部是渣成垃圾的人！女人还是需要多爱护自己，坐月子最好请月嫂，保姆。产后瑜伽对产后康复的益处主要体现在以下四个方面：形体恢复，可减少腰腹臀及大腿的赘肉，促进产后形体恢复；生理调整，促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力；改善不良姿势舒缓疼痛，因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛；心理疏导，调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。哺乳期如何健康减重呢？产后根据身体恢复情况开始运动，一般建议在一个月后，每天适量运动。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。