酒后多久运动，六个运动高危时刻一定要小心！

酒后反思，还是节制好，运动能给人带来持久健康的快乐！适量饮酒，酒后不要剧烈运动不要洗澡，蜂蜜水，深呼吸吐纳。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。

运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好相应的热身运动。想在运动过程中远离危险，6个运动高危时刻，一定要小心：1.熬夜后不要运动。

平常如果喝八两之内，我可以起来早上跑个五公里，超过八两早上就不想起来运动了。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先让身体恢复过后再进行运动。一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的概率会比其他人高多倍。

健身小常识长时间不运动，初次运动第二天出现肌肉酸痛均为正常。身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。酒后跑步对身体危害大，酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步可能会加重心肌的负担，对心脏产生危害。

10月28日晨跑！封控结束，酒场袭来，连着三天，各路朋友，欢聚一堂，开怀畅饮，酒多不思运动。熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。