跑步前多久吃巧克力，晨跑前吃巧克力可预防低血糖？

看资料上说如果跑步时怕发生低血糖现象，最好在跑步前吃粒巧克力，或者吃一根香蕉，就不会出现这种情况了。要说跑步耐久度，我觉得前提当然是正餐吃饱，跑步时间若在两餐之间，就带点巧克力，通常在7公里时就必须补给了。

a同事说年龄大了什么东西都不喜欢吃，你说巧克力吧每次都放坏了最后是吃不了丢了，我差一点脱口而出都给我吧，我跑步前都要吃巧克力，我自己平时隔三差五也要买巧克力，我幸好没有脱口而出止住了。

要是实在有饥饿感，可以在跑步前，吃上一块巧克力，既能解决问题，又能增加营养；如果不饿放飞自我，可以追求一下PB，也可以塑造好身材，何乐而不为呢？最后才想起来，原来德芙巧克力放在口袋里忘记吃了。

4月15日跑步记录：晨跑八公里很久没称体重了，今儿晨跑前特意称了一下净重，不称不知道一称吓一跳，跑步六年以来最高体重呈现在眼前109.8斤，晕晕，什么也不说了心塞啊，晨跑前吃巧克力的习惯，停，爱吃的肉尤其是肥肉，停，诶呦喂昨天刚酱了肘子和猪蹄儿，还没尝味儿呢，爱喝的咖啡少喝，好吃好喝的暂时离开我些时候吧，争取五月中旬体重回到104斤，为了健康为了美老张我要少吃多跑喽。

今早出门跑步，为了防止再出现昨天早上的现象，果断减少跑量，只跑了7公里；跑完全程，一切正常。再一个方面，吃了饭后跑步，胃里有了食物，对跑步也有制约，总感觉有一种沉甸甸的东西在上翻下跳的，一点都不舒服。

休跑两天，今晨跑步前吃了太平洋苏打饼干，冬天跑步前也不想吃什么更多的东西，太平洋苏打饼干刚好合适，喝了一杯温开水。个人观点，我比较倾向跑步前不吃早饭，吃饭之后血液流向胃部，参与运动的就少了，给跑步输送营养就差。

空腹能不能长跑？①长跑运动会消耗大量的热量和脂肪，空腹容易造成低血糖，所以运动之前应适当补充必要的食物；②长跑前可适量吃点巧克力，运动过程中还需补充含矿物质的饮料。我这佛系跑步的心态像极了我的人生态度，不执着，不纠结，仰不愧于天，俯不怍与人，心胸坦荡，光明磊落，做不了圣人，就算是追随一股淡雅的君子之风吧。