吃维生素别乱吃！这样吃好处多

如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使这些维生素缓慢通过小肠，缓慢吸收，能够被人体利用得更加充分。维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，水溶性维生素。如果饭后再吃水果，等水果到小肠时已经差不多超过40分钟了，不能有效补充维生素了，切记！

第二，B族、维生素c它们是水溶性维生素，它们自己本身可以吸收的，可以空肚子的适合吃，也可以饭后吃，不挑时间的，用水送服就好。因维生素与矿物质缺乏引起的各种疾病。脂溶性维生素，水溶性维生素，中餐或晚餐后吃。

适应症：用于预防和治疗因缺乏B族维生素、维生素C引起的各种疾病。如果是你要唱咖啡，你要喝茶的话，吃过维生素矿物质以后0.5-1h后可以喝。因为维生素在体内一般40分钟左右就分解了，而人吸收营养是在小肠中。

维生素D3可参与人体内钙磷代谢，促进钙磷吸收，加速骨质形成。如果是饭前吃，吃完了之后马上就要么饭后吃，要么睡餐吃也OK。对于铁来说，我们就要求随餐吃或者餐后马上就吃，而不是等餐后等个什么一个小时之后才吃，因为这样子更好吸收，限食物混合在一起对不对？反过来，多种维生素和矿物质片是一样的。

维生素别乱吃！这样吃吸收最好~第一，维生素A、D、E、K，它们是脂溶性的，所以它必须要跟着饭菜里面的油脂一起吸收，脂溶性维生素建议在中餐后或者晚餐后服用。第三，综合维生素矿物质，它里面又有脂溶性维生素，又有水溶性维生素，所以要在中餐或者晚餐以后吃比较好吃。

我看你们年轻人得病多半是体内缺乏维生素，要多吃水果补充，但要记得在吃饭前先吃水果，也就是空腹时吃，才能有效补充维生素。现在很多上班族饮食上都难以做到均衡营养，甚至是吃了上顿没下顿，这时候就特别需要补充复合营养素，里面有多种维生素和矿物质。

适用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。钙制剂，我们一般要求是睡前一个小时吃，或者是晚饭后吃效果会好一些。它自己本身可以吸收的，可空肚子的时候吃也可以饭后吃，它就不排时间的。

维生素B2是辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪、核酸的正常代谢，坚固指甲、头发和皮肤，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，维持红细胞的完整性。碳酸钙D3由碳酸钙和维生素D3组成，钙是人体必需的矿物质，可参与骨骼形成和骨折后骨组织重建，对维持人体神经、肌肉、凝血、心律以及毛细血管通透性等正常功能至关重要。