时蔬蒸鸡腿减脂期吃这个鸡腿超好吃！

我就吃一个鸡腿，我煮辛苦了所以吃一个鸡腿就够了。午餐吃2个大鸡腿，晚餐吃一个大鸡腿就够了。以前吃的都是鸡脯肉，今天第一次给吃鸡腿。雨天吃点肉肉，鸡腿蒸着吃，嫩滑爽口。我需要的食材很简单，金针菇和鸡腿就可以了。

鸡腿去皮以后给它划两刀，这样比较容易入味。把蒜末撒在鸡腿上面，喜欢吃辣的可以放点小米辣。今天应该吃一天鸡腿的，可是今天晚上真不想吃鸡腿了，蒸了一个内脂豆腐吃。做法：1、鸡腿洗净、出骨、切块，香菇切片。

中午一个鸡腿肉就搞定了，而且吃的很饱。准备一个合适的盘子，把金针菇铺在底部，再把腌好的鸡腿给它放在上面。宝宝辅食#孙子今日午餐：时蔬蒸鸡腿+米饭。鸡腿软烂，蔬菜鲜香，汤汁浇在饭上更加入味，宝宝喜欢的不要不要的。

吃腻了，炸鸡腿，卤水鸡腿，烧鸡腿。那么可以尝试一下蒸鸡腿，方法超级简单，抹上一点盐，上锅蒸30分钟就可以吃啦，而且肉质非常嫩滑。这一段时间爱上了蒸的食物，先把鸡腿肉洗干净，稍微抹一点盐腌一下。

洋葱、胡萝卜、土豆切丁，锅里放少许油翻炒几下，铲出来铺在碗底，上面放上鸡腿，大火蒸一个小时。低脂高蛋白的鸡腿做法，真巨好吃、咔咔掉称！怎么能这么好吃呢！低脂高蛋白的鸡腿，太适合减脂期吃啦！巨好吃，低卡又营养丰富！多吃也不怕！香菇滑鸡，鸡腿肉腌制后，上锅蒸15分钟！

减脂期的姐妹一定要去试一下鸡腿的神仙做法，超级嫩而且不加一滴水一滴油，关键做法贼简单，又比昨天掉一斤速度有点快。做法超级简单：鸡腿清洗干净，放入玉米淀粉、宝宝酱油、辅食油、葱丝姜丝抓拌均匀，腌制二十分钟。

低脂高蛋白的鸡腿做法，真巨好吃、咔咔掉称！怎么能这么好吃呢！低脂高蛋白的鸡腿，太适合减脂期吃啦！巨好吃，低卡又营养丰富！多吃也不怕！香菇滑鸡，鸡腿肉腌制后，上锅蒸15分钟！玉米土豆焖鸡腿肉无油蒸金针菇鸡腿香菇滑鸡葱姜焖鸡腿肉从今天起记录我的2023#。

简单到有手就可以做的无油低卡蒸鸡腿，好吃还没有一点负担，肉质鲜嫩！好吃还不长肉！食材：鸡腿小米辣金针菇做法：1、首先给去腿鸡皮摆个花刀，压蒜末、小米辣，生抽、蚝油、料酒、好抽抓匀腌制15分钟2、盘子里先铺一层金针菇，再放腌好的鸡腿，剩余的料汁咱也别浪费，一起上锅蒸25分钟，这个无油蒸鸡腿就搞定了。