怎么学跳交谊舞？注意事项有哪些？

跳交谊舞是一种很好的民族舞蹈，它是一种非常好的民族舞蹈，对于女性来说，有着非常好的效果，对于身体体质比较弱的人来说，有着很好的保健的作用，在学习跳交谊舞的时候，一定要了解一些注意事项，动作要有一定的力度，另外要了解一些正确的方法，我们来看一下这方面的内容。

1、怎么学跳交谊舞？跳跃性、弹跳性和髋关节活动性。

2、动作要领

（1）重心：跳跃性动作（步态不变），重心放在脚跟上，同时两臂、两腿、肩膀、臂和臂部都要保持稳定性。在跳跃过程中需要一定的毅力，但是前提是控制好脚步。

（2）适应性：由于正体、平衡的关系，使得小意识的机体始终处于平衡状态。当稳定性好了，就能把身体的重心放到腹部，且随意地站起来。这个动作需要缓慢，但是避免过度的重体力和竞争。

（3）呼吸：在跳交谊舞过程中要保持呼吸自然平稳，动作不要太快。

3、练习的注意事项

（1）动作要领：练习者要根据自己的情况，把动作做的标准。要求动作的量一定要大。

（2）练习的部位：下面几个动作要做3-4组。

（3）练习要领：动作要缓慢，幅度要大。

（4）呼吸：练习时的呼吸要尽可能地慢。

（5）适应性：动作过程中要以不喘气为好。

（6）练习时必须在安静和舒适的环境中，不能自己进屋。

（7）注意事项：

（1）步态要平静，不能憋气，练习时呼吸不能过快或过慢。

（2）同时要锻炼前臂、前臂、前臂、臀部和肩部的力量。

（3）动作要稳，动作不要太粗鲁，注意要节奏流畅。

（4）要采取安全的、稳、自然的呼吸方式练习。