大便颜色怎么了注意卫生要注意饮食

正常大便的性状是香蕉状的，而且大便的量也是比较少的，如果大便的颜色比较重，则说明大便的质量有一些差，我们应该要注意大便的卫生问题，然后吃一些清淡的食物，不要吃一些容易引起热气的食物，不能吃一些辛辣刺激的食物，要多喝水，可以预防便秘的情况，还有要注意饮食卫生。

1、首先要注意养成良好的卫生习惯，尤其是早晨排便的时候，大便应该比较稀一些，要注意养成勤便的习惯，因为经常便秘会导致大便里面有一些细菌，如果经常性的便秘，就会使大便的味道变重，大便里边有一些不消化的东西，如果大便里面有一些不消化的东西，可以吃一些，帮助肠胃吸收，预防肠道疾病。

2、注意饮食卫生，要多吃一些新鲜的蔬菜，不吃或者少吃一些刺激性食物，最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，每天早上起来喝一杯温水，这样可以加速肠道的蠕动，有利于大便的排出，还有就是每天坚持有规律的锻炼身体，多锻炼身体可以促进新陈代谢，对于肠胃的健康也有好处。

3、注意不要吃容易上火的食物，比如辣椒，因为辣椒都是属于热性的食物，如果长期吃这些热性食物的话，就会导致上火，导致便秘，如果大便里面有很多的辛辣刺激的食物，就会使大便里面有一些大便干燥，特别是一些没有吃饱的食物，都是会对肠胃有很大的危害，所以说一定要养成良好的卫生习惯，每餐的饭菜都要吃一些好消化好消化好吸收的食物。

注意事项：

很多时候，便秘很大程度上是因为上火造成的，因为上火会造成身体上火，如果平时生活中能够注意饮食上的习惯，也可以改善这种情况，如果便秘的情况比较严重，就需要及时去正规的医院进行检查和治疗。