减肥期间一定要坚持运动锻炼身体（跑步锻炼身体的最佳时间）

有的时候我们会发现，本来一个自己的老婆每天都是好好的，但是身体却特别差，老是觉得肚子不舒服，吃一点东西都不舒服，这种情况多见于女性朋友们。特别是一些女性朋友，她们在每次到了月经的时候就会出现肚子胀气的情况，那么到底是什么原因引起的呢？今天我们就来说一说好好的女人，怎么样才能让自己的老公感到舒服一些？

1、改变“体型”

肥胖女性大多数都有腹部脂肪堆积的问题，解决方法一要多运动，坚持少吃高热量的食物，如汉堡包、油条、炸鸡等，多运动，帮助体内脂肪代谢。

2、补充营养

蛋白质是脂肪形成的关键，如果缺乏蛋白质，就会引起细胞的分裂和死亡，而且还会阻碍人体对脂肪的消耗，长期缺乏蛋白质会引起肥胖。所以，补充营养是减脂的关键，增加运动，达到健身的目的。

3、少吃脂肪

油脂和蛋白质是身体所需要的物质，如果过多摄入脂肪和蛋白质，会让脂肪细胞加速老化。所以，减肥期间尽量少吃油脂，避免蛋白质和脂肪的摄取量过多。

4、控制热量

肥胖女性一般都很关注热量的消耗，特别是不要多吃，肥胖女性都会想办法吃的。所以，控制热量与脂肪，都是非常重要的，能够减少脂肪和热量的摄取量，可以把体重降下来。

5、积极减肥

很多女性喜欢减肥，但是减肥的方法有很多，饮食减肥法、运动减肥法等等，都是不错的方法。在减肥的时候，如果选择了节食减肥方法，想要减掉脂肪的话，就要把自己的饮食控制住，减少脂肪的摄入。

6、控制情绪

很多女性都有心情烦躁、压抑的问题，这些都会影响身体健康，所以控制好情绪也很重要。这个时候，最好多聆听、说话、看书，听听音乐都有利于心态的调节，情绪波动会帮助消除焦虑，而且也能够减轻心理压力。

7、坚持锻炼

在减肥的过程中，锻炼身体不但有助于减肥，还有助于增强体质。每天坚持一个小时的有氧运动，对身体的消耗也是很有很大的帮助的，既能够帮助，，减肥期间一定要坚持。因为坚持的运动可以增加身体才能减重的过程中，而且身体还有一些高强度也会让减肥的消耗掉身体中的糖分，提高身体的代谢率。