大龄剩女性怎么解决？怀孕期间注意什么食物？

女性在怀孕的时候，需要对自身饮食进行很好的调整，这样使得女性身体不会有疾病出现，女性怀孕的时候饮食是很关键的，而且女性对一些生冷、油腻、辛辣的食物，在怀孕期间都是不可以选择的，这样对身体不会有太多影响，那大龄女性怎么解决呢，是很多人不清楚的。

大龄女性怎么解决：

多补充蛋白质

优质蛋白质主要由乳清蛋白和蛋类提供。蛋白质缺乏时可以发生易过敏反应，还会影响铁的吸收，因此每天必须摄入80~100克的优质蛋白质。

多摄取适量的脂肪

饱和脂肪酸可以增加人的性欲，而饱和脂肪酸可增加心脏病、中风的危险。脂肪还能减缓脂质代谢的速度，从而增加血管壁的弹性和柔韧性，促进血管的扩张，降低胆固醇水平，预防多种心血管疾病。

少量多餐

每餐摄入的总热量，应占人体总热量的30%~35%。应选择食物多样化，不宜单一，以增加热量来维持正常的生理活动。此外，烹调宜采用蒸、炖、煮、氽、炖、涮等烹调方法，减少营养素的损失。

戒烟戒酒

吸烟与心脏病的发病率与影响程度是随机的，并且两者经常同时存在，这将大大降低心脏病发作时的心肌耗氧量。

远离酒精

酒精可以降低血液中的血脂水平，减少血液中脂蛋白的数量，并且也可使游离脂肪酸和甘油三酯增高，使动脉粥样硬化形成。饮酒会增加肝脏内的胆汁、胰腺、胰腺等脏器的负担。

限制巧克力

巧克力中含有“乳清酸”，能使血清胆固醇水平升高，影响血管内皮功能，使血压升高，加速动脉粥样硬化形成。研究表明，每日摄入量超过50克的人，心脏病发作风险降低8%。巧克力中所含的白藜芦醇，可抑制血小板凝集，降低胆固醇。

避免吃辛辣

葱、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，容易引起血管扩张、血压升高，严重时还会导致胃溃疡、胰腺炎等。

注意多补充维生素

维生素B6能帮助降低血液黏稠度，促进血液循环，维持正常循环，保护血管。维生素C可使人的抵抗力增强。其中的维生素C的作用是核黄素，增强血管内皮细胞，使血管起到了抗溃疡和中性粒细胞的完整性。维生素A能抵御外来物质生成。维生素C可发挥抗感染的作用。维生素C可促进静脉。

多吃鱼富含维生素B6：可保护肝脏有助于促进脂质合成脂质，维生素B6，增强血管，维生素C，所以，有保护心肌脂质，但过量补充维生素C可使脂溶性抑，所以维生素C可增强脂蛋白能保护血管，保护皮肤的作用。