失眠怎么办？可吃莲子芡实粥和红枣粥缓解失眠

失眠是人们常见的一种现象，引起失眠的原因有很多，像工作压力大，日常睡眠时间过少，情绪不稳定等等，在出现失眠以后，可以通过食疗的方法来进行治疗，比如说可以吃莲子，百合，何首乌等等，都有很好的缓解失眠的作用，另外在临睡之前喝一杯牛奶，对于改善睡眠有很好的效果。

莲子：性平、味甘涩，能补心益肾，固精止遗，治惊悸失眠。莲子芯所含生物碱具有明显的强心作用，莲芯碱则有较强的扩张血管及降压作用。镇静安神、养心、降压。用莲子配白茯苓、薏苡仁、甘草共研末，每晚取汤调入少量用开水冲服，可治失眠。

百合：取百合90克，水煎，分2次服，可治神经衰弱、心神不宁引起的失眠多梦。

何首乌：取何首乌片30克，水煎，分2次服，可治肝肾阴虚引起的失眠多梦。用何首乌片30克，水煎，分2次服，可治神经衰弱引起的失眠多梦。

子姜汁：取生姜1~2片，榨汁，放入蜂蜜，用温开水冲服，可治心脾两虚引起的失眠多梦。

灵芝：取灵芝15克，水煎，分2次服，可治神经衰弱引起的失眠多梦。用灵芝加水200毫升煮沸后加适量白糖，每次1~2小勺，每日1~2次，连服数日，可治神经衰弱、健忘。

糯米粥：取糯米60克，红糖适量，水煎取汁，去渣后加入白糖搅匀，每日1~2次分服，可治神经衰弱引起的失眠多梦。

桂圆红枣粥：取桂圆肉15克，红枣5枚，红糖适量，清水煎煮取汁，加少许红糖调匀，每晚睡前服1~2小勺，可治神经衰弱、心悸失眠。

龙眼红枣粥：取龙眼肉15克，红枣5枚，大米50克，清水煎煮取汁，去渣后加入红糖，每日1~2~2小勺，分服，可治神经衰弱失眠多梦。可治神经衰弱引起的失眠多梦。

枸杞子姜汁或神经衰弱。生姜杞菊花生姜：取鲜生姜生姜适量、枸杞子50克、白菊花适量、生姜适量，以生姜50克生地黄生姜，生甘草煎煮后加红糖汁数滴数滴水，白糖，水煎后用二煎后服沸水煎煮片刻，调匀服食，每日一，每日一同煎服，服服，频服服一碗服1。服一同煎成二沸即停服，日2，加冰糖适量水饮其液服，一日2服二沸水冲服服，食后入眠服后入眠入眠，连服服。服后入眠眠服，每晚服眠服。