冬天怎么睡觉（冬天睡觉怎么穿衣不着凉）

随着天气渐渐的温度一天天的开始下降，再加上一些晚上睡眠不好的人群比较多，白天经常需要使用各种各样的被子来取暖，这也是导致冬天的发病率比较高的原因，当然也要注意保暖，避免受凉。

1、捂热冬天室内温度最好保持20度左右，室温20度以上，皮肤感觉到温热，而且不要烫伤，以免影响睡眠。此外，空调温度不要过低，或者让室温在25度以下，也会影响睡眠。

2、户外运动室温不宜过低，如打开窗户、在阳光下运动，或太热快跑都会影响睡眠，最好在安静的环境中休息，不要到户外跑、跳、打、下等，在床上休息。

3、空调室温不宜过低，有条件的人应该使用空调，室内外温差不要过大，保持空气新鲜。

4、可以在家里呆一会儿，以免受到冷气的入侵，影响睡眠。

5、多喝粥，小米粥有助于睡眠，适当吃些红枣、小米粥、莲子粥、山药粥等对睡眠很有好处。

6、要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

7、早睡早起，早上不熬夜，要有好的作息时间。

8、早睡早起，保证充足的睡眠，不要让身体出了什么大问题，不用节食，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

9、多做户外活动，以放松身心，提高睡眠质量。