体湿寒怎么调理根据自己实际情况选择食补

体湿寒是很多女性朋友都容易遇到的一种情况，这种情况的出现容易给我们自身带来巨大的负面影响，尤其是体湿寒容易给我们自身带来手脚冰凉的问题，详细的为大家普及一下体湿寒怎么调理吧。

体湿寒可根据自己的实际情况来选择食补。

一、去除病因

由于湿邪入里化热，机体异常发热，故应在饮食、起居、运动上分外注意，这也是治疗湿邪的一个关键。但是不能只靠食补，找出湿邪的根本原因，只有去除，才是治标。

二、饮食

要注意饮食的调理，少吃生冷、油腻、粘腻、甜食及酸涩、黏滞等不容易消化的食物，多吃清淡的食物，少食多餐，饭前半小时服用健脾利湿的中药，如参苓白术散、三仁汤、参苓白术散等。

三、锻炼

有的人身体素质不是很好，长时间都是在空调房里，喜欢出去运动，有的是在回家、上班、玩耍的时候，时间嘛？只要屋子里比较潮湿，湿度比较大，就会导致体湿，所以在空调房里一定要注意增加运动量，保持室内空气的流通，避免潮湿。

四、注意睡眠

室内要保持清洁，不要门窗紧闭，要用湿棉被和衣被盖在暖气片上，不要门窗紧闭，及时开窗换气，保持室内空气的流通，注意保持室内的干净和卫生，保持室内的温度，避免到空调房工作，避免受凉感冒。

五、保持室内温度

不要在潮湿的环境中长时间停留，因为居住环境潮湿，长时间处在潮湿的环境中很容易造成呼吸系统问题，严重的可以导致呼吸系统疾病。

六、注意保暖

夏天也不要贪凉，防止过度贪凉，还要注意不可以穿的过厚，穿过多的衣服就很容易生热，容易伤到我们的阳气，导致我们体湿寒。

七、合理的饮食习惯

在日常生活中要做到一日三餐定时定量，多吃高蛋白的食物，尤其是肉类，尽量不吃一些冷饮冷食，经常吃冷食，也会对我们的阳气过盛导致我们身体变得比较积寒。阳气过盛容易导致我们的脾经和太盛，导致湿气过盛，身体不畅。这样就很容易导致我们阳气过盛，那么湿寒。所以要吃冷饮阳气过盛。会导致我们的一些身体阳气过盛，所以我们体湿了，我们就不经常感觉到夏天是我们会觉得湿气过盛阳气过盛。