运动后怎么做拉伸？做完拉伸运动之后尽量别马上洗澡

运动后拉伸的方法也是非常多种多样，这种拉伸方式在很多人身上都是可以使用到的，只不过在拉伸运动之后，应该要注意拉伸后的拉伸时间，因为这种拉伸方式很可能会使得肌肉拉伤，所以如果是想要拉伸的话就一定要让自己的肌肉放松一些，最好是避免直接拉伸，那么运动后怎么做拉伸呢？

拉伸锻炼的好处

一是能很好的刺激肌肉，使身体的生理状况得到改善，有利于增强身体的消化功能，从而有利于促进营养的吸收。

二是能增进人的精力，帮助身体健康的。经常运动的人，在进行运动的时候，可以享受到运动后的伸展，因为运动的过程中，肌肉会比较活跃，这个时候的人更能够充分的体验运动后的感受。

三是能减轻压力，减轻紧张感，使身体更加的轻松。经常运动的人，运动之后会感觉自己全身的放松，精神会更好。

第四是能够强身健体，同时还能提升自己的抵抗能力。这种的好处是，能够使身体更加的健康，在运动之后能够增强自身的免疫力。

怎么拉伸？

首先，应该找个场所，比如说家里的健身房，公园里面或者是卫生间都可以，比如说房间里面，阳台，地上等等，伸展自己的筋骨，特别是腿部，特别是腿部肌肉。然后让自己的呼吸加速，将自己的脚尖翘起来，不要超过膝盖。然后用手掌可以感觉到自己的大腿处很舒服，这样拉伸的时候，就会觉得很舒服。

还有就是我们不要经常的久站或者是久坐，最好是去下蹲，深蹲，如果是专业的站起来的话，我们会更加的容易让肌肉，腿部，头，脖子，然后手臂和臀部都能够得到运动的拉伸。然后大家坐下，然后伸直自己的双腿，让自己的身体，再站起来，这样弯曲自己的双腿，那就可以让身体尽量的放松，这个时候，你会感觉到身体越来越舒服了。

做了拉伸运动之后，是需要拉伸一下的，不要马上就去洗澡了，不然的话，会加重腿部的负担，而且不仅仅不利于身体的健康。可以对于拉伸的康复，，所以在做完拉伸运动之后，尽量不要马上洗澡，等到了，稍微的时候，但是不要马上就下次都不要马上，在休息。而且最好的。在做完了，等到。要慢慢的时候。然后。还是要间隔一个小时后再来。拉伸，等到。