月经很疼怎么办？经期要注意保暖和营养均衡

经期对女士而言是十分关键的，并且有的女士在经期到来的情况下会出现一些病症，例如出现了腹痛，经痛的病症，这对女士的影响也是十分大的，假如女士的经痛比较严重，对病人的生活起居和工作中都是造成一定的影响，并且经痛的出现，还会继续造成比较严重的不适感病症，那么经痛一定要积极主动的医治，这类病症比较严重的影响女士的身心健康。

一、经痛一定要积极主动医治

经痛一般都是由于月经期受凉、血淤等原因造成的，这种要素在女士的的日常生活很普遍。可是假如一个女士出现了经痛，一定要立即医治，行房时要搞好避孕方法，而且要留意经期的日常保洁，不适合开展夫妻生活，女士要搞好保暖的对策，月经期也不必吃生冷食物的食材。

二、如何预防经痛

1、女性朋友们应当要留意生理期环境卫生，多吃一些新蔬菜水果，非常是红提、苹果等新鲜水果，非常是月经期要多饮水。

2、女士平常要多吃一些含有维他命的蔬菜水果和新鲜水果，如：红提、红心柚、橘子、猕猴桃、红提等。

3、多吃羊肉、牛肉、豆类食品等含有优质蛋白质的食材，宜多吃有维他命的食材，如：红提、苹果、番茄、山楂果、甜瓜等。

4、能够多喝一些姜茶，姜茶是具备非常好的散寒和暖身实际效果，另外姜片还具备舒筋活络，提升身体气血的作用，进而做到改进经痛的实际效果。

5、经痛出现的女士，平常要培养优良的生活方式，多吃一些含有营养成分的食材，如：牛乳、生鸡蛋、西兰花、莴笋、苋菜、东瓜等。

在日常生活中女性朋友们应当要培养优良的作息时间习惯性，要早起早睡，另外也要多报名参加一些锻炼身体，例如：慢跑、游水、练瑜伽等，这种全是可以提高身体免疫力的，而且在月经期能够多吃一些性温的食材，比如：：生姜生姜水豆腐、红糖姜汁、川芎生鸡蛋、红糖姜糖姜蒜、藕生鸡蛋、薏苡薏苡米，平常要加老红糖水，而且生理期要注意保暖红豆红豆也是一来月经期月经期要多吃。