怎么锻炼手掌？注意要保持良好心态

1.仰卧在床上，双手置于腹肌上，双腿向上伸直，双腿并拢，双脚放在床边，脚向上抬起，头与身体保持平行，双脚伸直，双臂屈肘，慢慢将双腿和身体向两侧打开，直到你可以听到手掌、脚趾、胸部、肩膀的声音，然后慢慢的向上方抬起你的手，同时还可以按摩膝盖等。

2.身体平躺在床上，双手打开，抬起双脚，向上伸直，膝盖不能弯曲，脚面与小腿成90度，脚掌着地，再抬起双腿，重复练习，然后换另一侧练习，每天练习10分钟，注意要保持良好的心态，这样就可以把自己锻炼出来。

3.要注意这一点，不能心急，一定要保持良好的心态，把你的锻炼计划规划好，要有自己的目标，要有充分的自信，这样才有更好的生活，这样才会有更好的收获。