平时要注意多休息少熬夜多吃蔬菜水果

砂发一般可以起到滋润头皮和变黑发质的效果，也可以使头发保持弹性，还可以使头发上的头发变黑。

砂发通常是比较常见的美发产品，可以使皮肤变得光滑细密，还可以使头发的毛鳞片舒展，还可以使头发的颜色变成深褐色，使整个头发更加的光亮，使头发有比较的亮泽，还可以使头发更加的美观。

每个人的头发情况不同，在日常生活中需要做好头发的护理工作，可以多吃一些具有护发效果的食物，比如黄瓜或者是西兰花等，也可以多吃坚果以及胡萝卜等，其中含有的维生素以及膳食纤维含量比较丰富，对头发有很好的滋养效果，还可以使头发保持光泽度，使头发变得更加的黝黑，增加个人气质。

平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以多吃维生素含量比较高的食物，比如苹果以及香蕉，同时还要适当的吃一些黑芝麻，对头发还有一定的保养效果，还可以使头发变得更加的有光泽。平时要注意多休息，尽量避免熬夜，也要多吃新鲜的蔬菜水果，同时还要多注意饮食均衡，避免吃一些油腻性的食物，可能会导致营养不良，也会对头发有影响。