甘油三酯怎么吃？注意什么不要吃！

甘油三酯是一种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的浓度是比较高的，进入人体以后，它不但不会产生毒素的影响，反而会提高身体的免疫力，能够提高皮肤的抵抗力，所以说在平时生活当中，甘油三酯是比较重要的，一定要控制好饱和脂肪酸的摄入，避免使身体胆固醇升高。

甘油三酯偏高主要是脂肪在皮下，所以控制蛋白质、糖类、脂肪类食物摄入的高脂高胆固醇食物，是个原则。甘油三酯偏高的原因有很多，脂肪在体内也会产生大量的酮体，当酮体积累到一定程度时，会形成酮体，从而促进脂肪肝的形成。

而蛋白质是人体代谢必需的营养素，蛋白质主要是通过肝脏合成，如果蛋白质摄取不足，会造成机体代谢紊乱，不能充分吸收利用而堆积在肝脏内，就会造成甘油三酯升高。

甘油三酯偏高应该如何吃？

1、清淡饮食

在饮食方面，甘油三酯偏高的人要注意清淡饮食，控制热量的摄入，避免食用油腻、高脂肪、高糖类的食物。应注意避免食用一些高热量、高胆固醇的食物，如动物的肝脏、鱼类、瘦肉等，因为这些食物容易引起血糖升高。

2、注意劳逸结合

甘油三酯偏高的人要注意劳逸结合，每天应该保证8小时的睡眠时间，合理安排时间，进行适当的体育锻炼，增强自身的免疫力。同时，甘油三酯偏高的人应该注意饮食调理，应该多吃富含维生素和纤维素的食物，少吃油腻、高胆固醇食物，如动物的肝脏、瘦肉等。

3、平衡膳食

甘油三酯偏高的人应该注意平衡膳食，补充营养，以清淡、低糖、低脂、低胆固醇为主，这些食物的营养价值比较高，而且容易被人体消化吸收，不会导致甘油三酯升高。

甘油三酯偏高该怎么办？

首先，甘油三酯偏高的人要注意不要吃高热量、高胆固醇的食物，比如肉类、动物的肝脏等，容易导致甘油三酯偏高。其次，甘油三酯偏高的人在饮食方面要做到清淡，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃油腻、油炸、高糖类食物，少吃油炸的食物，少吃辛辣刺激性的食物，不要暴饮水，以免造成体内摄入过多的油腻。保证每天要有刺激体内脂肪堆积的食物对甘油三酯也会影响身体代谢，加重病情。还要养成良好的排泄物，最好不要喝汤最好不要喝酒，，生活有规律的饮食习惯。

甘油三酯酶酯少饮酒，要适当的代谢不好脂代谢中脂类，多吃低脂类，有问题，特别是控制总胆固醇就好，才是最好戒酒可以避免过。甘油三酯高脂肪脂类的健康，对血管慢慢调理。