孕妇鬼压床怎么办？可以喝一些水促进睡眠

很多人都喜欢在睡觉之前进行性生活，这样可以舒缓一天的劳累。但是对于孕妇来说，如果经常抽筋，就很容易出现入睡困难的情况，这是一种比较正常的现象，因为孕妇在怀孕期间，胎儿的发育，头部会增大，因此也容易出现，孕妇在睡觉的时候不要过猛，要注意睡眠质量，对于良好的睡眠质量，孕妇也会有很好的调节的作用。

一、睡前运动

孕妇在睡觉的时候，应该尽量做一些睡前运动，这样有助于缓解孕妇在睡觉的时候出现不适的症状，孕妇在睡觉的时候可以用一只手握住，另一只手握住一侧的脚踝，然后轻轻的勾一下，这样都可以使孕妇的感觉比较舒服，有助于睡眠的质量。

二、抚摸

在睡觉之前，应该要抚摸一些孕妇可以用的抚摸的方法，适当的抚摸一些孕妇可以用手掌轻轻的按摩乳房，这样都有助于缓解孕妇在睡觉的时候出现的不适症状，还可以促进睡眠的质量，抚摸能够使孕妇感到比较舒服，能够让孕妇舒服一些，更有助于宝宝在里面的发育。

三、喝水

有些孕妇在睡觉的时候总是喜欢喝水，这样会引起呕吐，也会导致睡眠质量下降，所以这个时候可以喝一些水，有助于睡眠的质量，促进睡眠的质量，喝水也是可以的，但是需要的是温开水，不能喝温开水，这样都会影响睡眠质量。

4、按摩

孕妇在睡觉之前可以用双手按摩，这样可以有效的促进睡眠，不过要想到效果的话，孕妇最好选择合适的姿势，应该是孕妇在睡觉的时候不要过猛，否则会对宝宝造成不好的影响，而且孕妇在睡觉的时候可以适当的按摩腹部，这样都可以有助于睡眠的质量。