肌肉摔伤怎么办？运动后休息半小时恢复原有功能

很多人都有这样的感觉，运动之后肌肉会有疼痛的感觉，但是运动之后肌肉是很好的，我们能够从外观上看到我们的身体曲线更加优美，但是如果我们的运动动作不对，那么关节的承受力就会下降，因为，平时没有锻炼，关节的动作不正确，很容易在运动的时候出现扭伤的现象，那么，肌肉摔伤怎么办呢？

只要能够预防这样的情况发生，对于我们来说，还是很有帮助的，因为很多的运动之后的肌肉出现了问题，身体的曲线更加优美，对我们来说都是很好的。

扭伤常发生于腰部、肩部及头部等处，严重者可有胸、背、腹部、手脚等大关节、甚至出现头晕、休克等症状。

扭伤后，以全身肌肉痛、压痛、反跳痛为主，甚至可出现肌肉痉挛、筋骨膜炎等。

肌肉扭伤后，最好休息2~3天，以恢复原有功能。

疼痛消失后，即可恢复运动，但也要注意每次运动后必须洗手，以防污水进入体内而产生药毒。

在日常生活中应注意以下几点：

1、不要让骨折发生在小腿肚和足背部。

2、踝关节不应该弯曲，以免撕裂脚后跟。

3、要避免过早的运动，而运动超过三个月，这样不利于骨折的愈合。

4、夏天运动应以清凉为佳，但不要过量。

5、有过敏史的人，应在医生指导下应用抗过敏药物。

6、运动过后要多喝水，促进身体的代谢循环。

7、运动后最好休息2小时后再洗浴，避免汗液浸渍伤口。

如果是剧烈运动，不要立即洗冷水澡，在冷水中头冰下停留2~3分钟，可以减轻疼痛。

肌肉扭伤出现了之后，对于我们来说是很容易造成，身体的损伤出现的，这些都是非常不利的，所以我们需要积极的做好这些护理，如果扭伤比较严重的话，也要及时的去医院进行治疗，而且在平时的生活中，要加强锻炼，这样才会有助于恢复身体的曲线更好。