孕期消化不好怎么办？孕妈咪要注意什么食物？

怀孕的过程中女性的身体素质是会受到很大的影响，一般情况下，在怀孕期间，女性在生活习惯上面都会发生很大的改变，因为随着胎儿的不断成长，孕妇的身体也会受到很大的影响，大多数女性在怀孕的时候都会出现恶心呕吐，还有食欲不振的现象，那么孕期消化不好怎么办呢？

一般来说，当孕妈咪在怀孕12周左右时，其身体出现早孕反应的可能性，对于一些常见的症状，妈妈们可以通过身体的反应判断是否出现早孕反应，如果孕妈咪出现了身体不舒服，应及时去医院检查身体，因为有些早孕反应的症状反应与正常反应严重不同，那么孕妈咪们要注意了。那么，孕期消化不好怎么办？

1、补充维生素

由于孕妈咪体内雌激素水平增高，会导致消化功能减弱，因此，孕妈咪要注意补充维生素。如多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动，促进消化液的分泌，可以减少腹胀、食欲不振、便秘等情况。此外，还应该多吃一些高纤维食物，如麦麸饼干、全麦面包等，它们都有通便作用，可以避免积存过多气体，对孕妈咪肠胃负担加重。

2、规律饮食

孕妈咪要少吃辛辣刺激的食物，这是因为，过多的食用辛辣食物会导致孕妈咪们体内血液内的血糖过高，加重孕期便秘的症状。此外，要避免过冷或过热的食物，特别是不要喝冷饮、冰镇饮料等，否则会影响消化功能。此外，避免食用过冷和过热的食物，食物温度要适中，以避免胎儿过热，影响正常发育。

3、吃软的食物

肠胃不好的孕妈咪可选择粥类、蛋类、肉类、豆类等食物，这些食物易消化，不刺激肠胃，能够缓解孕吐。此外，像土豆、红薯等食物，吃软易消化的食物，可促进肠胃蠕动，促进消化。

4、注重食物的营养搭配

孕妈咪的饮食要注重营养均衡，以清淡、富含蛋白质、维生素、糖类及铁元素的食物为主，避免进食过于油腻，以免产生过多油腻的性热，产生，另外还要少吃多餐、硬食多餐，以缓解体重过量，以利于健康积食。除此之外，在孕妈咪对于饭后不宜立即刷牙也要注意不吃过酸或有刺激性，要少食，为宜，可餐后入，以防止胃扩食欲不宜吃水果为佳。此外，避免腹胀。