产后不涨奶怎么办？哺乳期多吃猪蹄汤有助通乳

产后妈妈是必须要经历一段时间的哺育期的，因为这个时候宝宝是最聪明的时候，然而有的宝宝对母乳没有任何的免疫能力，很容易受到感染，从而引起一些疾病的产生，而产后奶水比较少是需要妈妈们在哺乳期多补充一些食物来促进乳汁的分泌，比如下面详细的给大家一下产后不涨奶怎么办？

产后奶水少吃什么

鲫鱼粥

鲫鱼，大米，姜，盐，味精，香油。把鲫鱼去鳞和内脏，清洗干净，放在碗里，用姜丝，盐，米酒，胡椒粉拌匀腌渍20分钟左右；大米淘洗干净，加水，加鲫鱼煎制两面金黄；加姜丝，葱段，少许清水，大火烧开，小火慢炖，鱼烂成粥后，加食盐，香油，葱花即可。

花生炖猪脚

花生和猪脚一起放入高压锅中，倒入开水，再放入冰糖，待到高压锅冒气后即可食用。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等营养成分，有很好的滋补保健作用，同时还可以滋阴润燥、催奶。

猪蹄的通乳效果好，但不适合产妇食用。产后6小时，产妇的乳汁分泌已排净，这个时候食用猪蹄汤，就可能会使乳汁积滞在乳腺管内，导致乳腺管堵塞。如果乳汁积滞，很容易导致乳腺炎的发生。

鲫鱼：能起到催乳作用，通乳的作用相当大。产妇在分娩的时候，身体内的泌乳素会增高，这样乳汁分泌就会更多。产妇坐月子期间要多吃鲫鱼，尤其是炖汤，这对产妇的身体有好处。

月子期间，由于身体虚弱，所以一定要注意自己的饮食，多补充营养，多吃鸡蛋，牛奶，多喝排骨汤等汤类，而且要注意作息时间，保持好心情，不要一直呆在家里，要多休息。