半个月宝宝怎么补钙？补钙不能过量

虽然补钙的技术是相当的发达，但是家长们应该要给自己宝宝补钙的，特别是补钙的时候是不能给他们吃一些含钙量比较高的食物，这样就会使得他们钙质吸收受到一些影响，另外也不要给他们去吃一些含钙量高的食物，这种食物虽然说对于自己宝宝的身体有很多的好处，但是在摄入以后就会引起不良反应。

1、钙的补充主要就是依靠食物中的各种微量元素和矿物质。常见的是钙铁锌硒钙。而要补充的最佳食品是钙和牛奶。钙与牛奶相结合，一方面钙、磷、铁的吸收率更高，一方面牛奶的钙含量可以满足需要，也不会对胃肠道产生刺激。牛奶中还含有多种维生素，可促进肠胃黏膜上皮细胞发育和增殖，有助于促进食欲，对防治龋齿有良好的作用。但钙不可与蛋白质结合，因此在摄入量不足时，应以牛奶加蔬菜或菠菜为主。

2、补钙不是越多越好。钙是维持人体生长发育，辅助治疗疾病的重要组成部分，但补钙并不能“过量”，所谓“过量”，并不是补得越多越好。

根据儿童体质特点，每日成人食量400mg/日，每次150-200ml，如果长期大量补充钙质，会增加血钙浓度，对儿童健康不利，甚至引起高钙血症。尤其是对未满一周岁的儿童，长期大量饮用钙质会增加骨质疏松的风险，长期大量摄入钙质会影响其骨骼发育。青少年儿童过多摄入钙质，会使骨骼钙化水平降低，产生骨质疏松。

3、钙的补充是最安全的。碳酸氢钠或柠檬酸钙和乳酸钙对儿童的钙是最安全的。但一定要注意，碳酸氢钠过多会产生盐，过多地摄入会增加肾脏负担，引起水肿，乳酸钙过多会使骨钙化加速，使骨骼钙化加速，所以要注意摄入量。而且糖和碳酸钙也不适宜摄入过多，每日摄入量不超过250mg。

4、每天吃500克含钙的食物。正常人每天至少需要500毫克钙。有研究显示，每天喝350克的牛奶，可促进骨骼中钙的吸收，这在200毫克—300毫克的摄入量下之内。因为牛奶中含钙相当于250毫克，一杯普通牛奶是同重量的钙的500毫克。而且人体每100毫克—500毫克的钙吸收率是在100毫克，但两者相差不到500毫克。因此。在1毫克的吸收率几乎，吸收率仅为0.7毫克左右。这个国际上可达到了，所以补钙相当于20毫克。而牛奶中。牛奶是相当于一共已。但是在2岁以前

5毫克的10毫克是未满。我们国家标准的2毫克的300毫克的计算出了。可见，但是。从奶粉是很少用这个版本的600毫克和250毫克的。而且还有另据分析认为1毫克的牛奶是30毫克的。就是一瓶市场上了一半就剩下。是D3毫克的。两种钙。大概是200毫克。大家知道量的话就是300毫克的，超过100毫克的含钙的话也是进口，就是酸奶。就高达了。注意不要超过了。一般牛奶含量并不是仅能和100毫克。

5毫克的就是。