如何预防便秘？可多吃粗纤维食物和白开水！

便溺一般是指大便次数比较多，粪便比较干，同时排便还可能会导致大便出现便秘的症状，引起大便性状改变的原因，如果不及时的缓解，可能会导致大便出现干燥的现象，因此出现便秘的症状时，需要及时到医院进行检查，可以通过多吃一些粗纤维食物，多喝一些白开水的方式来缓解。

1、多吃粗纤维食物：便秘的人群通常会导致大便在大便的时候比较干，同时会出现排便困难的现象，因为在大便的时候还可能会导致身体出现便秘的症状，在这个时候可以多吃一些粗纤维的食物，这样有利于大便的排出，对于便秘的症状也能够起到很好的调理。

2、多喝白开水：在喝水的时候可以适当的喝一些白开水，因为白开水属于凉性的，而且对于大便干燥的症状能够起到很好的缓解作用，还能够改善大便干涩的症状，有利于大便排出体外。

3、多吃纤维素食物：便秘的患者在平时吃一些蔬菜和水果的时候，一般可以适当的吃一些菠菜和韭菜，因为芹菜中含有大量的粗纤维，能够起到促进肠胃蠕动的作用，同时还可以改善大便干燥的症状，也能够改善便秘的症状。