晨光|潮流解码：瑜伽可塑肌肉可促进血液循环

悠季的瑜伽动作一般是包括眼镜蛇式，如果是初学者需要向专业人士指导学习，并且还要根据自身的情况来选择合适的瑜伽动作。

1、眼镜蛇式：瑜伽锻炼时需要将眼睛部位遮住，然后调整好瑜伽的动作，起到很好的引导眼睛的效果，并且还可以缓解眼睛疲劳，恢复视力，瑜伽的动作属于比较简单的一种，需要长时间坚持才可以看到效果，对眼睛部位的肌肉按摩能够促进眼部的血液循环和新陈代谢，并且还可以改善眼部疲劳。

2、眼镜蛇式：瑜伽锻炼时需要将身体仰在床上，然后双手放在膝盖上，然后要保持身体平直，但是双手应该弯曲到90度，然后用头部和手臂将身体往上拉高，这样可以保持脊柱的挺直，并且还可以收紧臀部和大腿。

3、瑜伽适合人群：瑜伽锻炼属于一种比较常见的运动方式，能够针对性的刺激到呼吸器官，并且还可以提高肺活量，同时也可以刺激胃肠功能，可以让体内的毒素快速排出，也可以使自身的肌肤看起来更加的紧致，可以促使皮肤更加的紧致。

瑜伽锻炼期间还需要适当的配合饮食控制，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。