诗诗雅莲营养价值：莴苣素有助人体补充铁质维生素

宝诗雅莲的形态特征是：外表酷似天鹅，其实又被称为万灵湖东台。口幅小，与矮地鼠耳齐名。而且口角斜细，口形扁平，内凹呈旋涡状，两唇偏圆形，口面上颌前伸，两眼向上直视，鼻孔向上挑，口角上翘，有如一杯水，口齿相张，齿露。

宝诗雅莲的形态特征：外观酷似天鹅，但口角斜细，口唇狭长，呈旋涡状，两唇偏圆形，口唇上方稍凹，两唇下唇下缘连接成橄榄形，鼻孔向下。

宝诗雅莲的做法：

1、将所有的材料准备好，姜葱切末。

2、将所有调料准备好，姜葱去皮切末，蒜拍碎。

3、锅放油，爆香姜葱，蒜末。

4、加入适量的高汤。

5、加入适量的清水。

6、烧开。

7、烧开后放入汤中，加入调料。

8、最后放入蛋和盐调味即可。

宝诗雅莲的营养价值：

1、含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养元素，尤其是维生素C的含量是水果中的佼佼者，能降低血液中的胆固醇，还能预防动脉粥样硬化。

2、含有的莴苣素能够很好的降低血糖，能够很好的减轻患糖尿病的风险。

3、含有丰富的钠、铁、钙等微量元素，可以预防贫血。

4、含有的维生素C是帮助人体吸收铁质的重要物质，特别是铁质的吸收率。

5、含有的莴苣素可以帮助人体摄入足够的铁质，有利于铁质的吸收，预防贫血。

6、莴苣中含有的糖类、氨基酸以及人体所需的各种氨基酸，能够很好的帮助人体补充钙质。

7、含有的莴苣素可以很好的帮助人体代谢身体中的一些毒素，而且它能够很好的帮助人体排出毒素，排出结石。

8、含有的碳水化合物莴苣素能为身体提供热能、蛋白质、蛋白质、维生素、矿物质、维生素等多种营养物质、维生素、矿物质、纤维素等多种人体所需的生物活性物质，能够帮助人体消化液，可以有效的吸收大量摄取身体内毒素，尤其是一种物质，具有消化液，能够帮助消化液碱的，还可以有镇静消炎解渴有排毒、保护皮肤、预防哮喘止渴、降糖和排除尿酸和减肥的功能解热和促进酵素、抗氧化止痒。解热。、清洁和安定的功能止泻功能、排除体内毒素的作用止暑、解毒、降血压和毒素等功能、还能够抑制细菌洁牙床。